ryz warzywa

zamieniłbym posiłek po treningowy na coś innego :) Np: płatki jaglane , ryż , mięso , warzywa :) Ten chleb mi nie pasuje :D do twarogu na kolację dorzuciłbym troszkę tłuszczy :) Zmieniony przez - lwp3 w dniu 2015-08-15 10:59:42

No fakt. Przy niskich węglach nie jest łatwo o urozmaicenia, ale mam już kilka pomysłów. Wybawieniem jest dla mnie len mielony. W środę zamiast robienia typowej mieszanki (warzywa, kurak, ryż) mam w planach zrobić z fileta nadziewane roladki z kurczaka. Wtedy będę mógł rzucić obok brokuł i może kaszę jaglaną. Jeszcze muszę poskładać to jakoś w [...]

Początki układania diety są trudne, ale przyjrzenie się swoim posiłkom i wprowadzenie korekt wychodzi tylko na dobre. Jak się do tego zabrać? Najpierw należy ustalić zapotrzebowanie kaloryczne. Pomocne w tym będą informacje zawarte w artykule: http://potreningu.pl/articles/1873/jak-prawidlowo-okreslic-zapotrzebowanie-na-energie- W drugiej [...]

Dzięki za pomoc :) Wczoraj zaliczyłem pierwsze wieczorne cardio - 20 min orbitrek, BCAA, prysznic, kolacja (130g tunczyn, 50g ryz paraboliczny, 10g olej kokosowy, 150g warzywa) i regeneracja. Popołudniu foty dodam. Zmieniony przez - kristek86 w dniu 2016-09-20 08:37:46

Służba zdana, zmierzam w kierunku Gdyni. W kwestii WOSF dobrze by było zrzucić kilka kg. Egzamin za 6 tygodni więc coś powinno polecieć przy lepszej kontroli miski. Zatem, z większym zaangażowaniem wchodzę na IF protokół 16/8, bo najlepiej go wspominam. Będą warzywa, mięso, jaja, serki wiejskie i twarogi, czasem jakiś ryż lub kasza. Bez liczenia [...]

Dieta jest, nie liczę, ale w miarę możliwości, ciemne pieczywo, ryż, kurczak, warzywa, jaja bcaa. Teraz już antka zjadłem prawie paczkę więc się stało, dlatego chcę pomocy co dalej żeby nie zmarnować tego co zjadłem....

[...] 15g Lub serek - Twarog 200gr - Odzywka bialkowa 15g - Amarantus 10g - Mleko migdalowe 100ml - Maslo orzechowe 15gr Snack – jablko 100kcal Obiad – okolo 400-500kcal - Kasza/ryz 60gr - Piers z kurczaka 125gr - Warzywa Czasem porcja lasagne, makaron+mieso... Przed treningiem – okolo 300kcal - Bulka pelnoziarnista z zoltym oddtluszconym serek i [...]

Głos rozsądku. Zauważam dziwną tendencje, ze ludzie liczą tutaj te kalorie, izolują wszystko co się da, robią na małych ciężarach żeby czuć trening i czuć mięśnie…i dalej ani nie maja siły ani nie wyglądają. Nie wiem, oszukują samych siebie, ze tak jest właściwie. Jeśli ktoś nie ma wrodzonej intuicji do budowania mięśni, to bez liczenia kalorii [...]

Jasne ;-) zrób z tego jeszcze fizykę kwantową albo wyprawę na Księżyc Komplikujecie sobie w odżywianiu i treningu to i potem efektów brak i pojawia się milion pytań w głowie i kombinowanie z liczeniem każdej kcal, z atakowaniem mięśnia z 8 różnych stron ważąc 60kg i nie posiadając za wiele mięśni ogółem albo mityczne "wczuwanie" się w mięsień [...]

[...] KURCZAK z serem zoltym - Przemyski http://www.sfd.pl/Cycki_pieczone_z_ry%C5%BCem__Alternatywa_dla_kuraka_gotowanego-t601007.html KURCZAK pieczony z ryzem - veatas http://www.sfd.pl/Piers_z_kurczaka_w_sosie_cytrynowym-t629531.html KURCZAK – w sosie cytrynowym - OGI100 [...]

Bez liczenia - jak Ty to robisz? Też nie liczę, nawet białka nie liczę! Makabra! Wszystko na oko - miało być 4,4 a jest różnie! Byle do 13-go. Nie ma w tym nic trudnego. Przeważnie, co dnia jadam podobne posiłki, więc nie ma problemu z manipulacją ilości poszczególnych składników diety. Ktoś powie, że mało urozmaicenie. Być może, ale skoro [...]

[...] INNE – ptasie mleczko – tomaszS http://www.sfd.pl/Bigos_pakera-t630856.html INNE – bigos pakera - kickboxer3 http://www.sfd.pl/ryz_chinski_na_jajku_%2B_kurczak!-t465310.html INNE – ryz chinski na jajku – KryszkaVS http://www.sfd.pl/Koktajl_z_Krewetek-t629532.html INNE – koktajl z krewetek - OGI100 [...]

[...] na wagę i nie widzę postępu" No i? To kulturystyka czy wyścig brojlerów? NIE PATRZ NA MASĘ, PATRZ NA OBWODY MIĘŚNI + POPATRZ DO LUSTRA na wizualną stronę sylwetki: waskularyzacja, proporcje itd. Trenujesz 3-bój? Patrz na wyniki w martwym ciągu, wycisku, przysiadzie. Im mniej ważysz tym w sumie lepiej dla ciebie. Nie zawsze waga jest [...]

no to dorzuć rano drugie jajko i kolejne 10g rodzynek, podciągnij ryż/kuskus do 100g i się coś uzbiera, jak wpada jakaś dobra ilość warzyw na dobitkę to może wystarczy Dawno temu doczytywalem sie informacji, ze warzyw sie nie wlicza... Smialo wliczac w bilans? ja zawsze wliczam kiedys nawet sprrawdzalem z ciekawosci i z samych warzyw dobijam do [...]

Jem zazwyczaj właśnie 1,5-1 godz. przed treningiem. Różnie to bywa, ale przeważnie jest to np.ryba/serca drobiowe/jajka +ryż/kasza +warzywa. Na co to zamienić? Bo ryż/kasza to chyba są ww złożone?

Na starcie do tego mikrocyklu treningowego moja forma jest w centymetrach i kg przedstawia się następująco: Wzrost: 168 cm Waga: 76 kg Obwód klatki piersiowej: 112 cm Obwód ramienia 38,5 cm Udo prawe: 61 cm Udo lewe 60 cm Pas 80 cm Suplementy jakie będę używał to: Kreatyna monohydrat – w DT przed i po treningu, w DNT do śniadania, Beta alanina – w [...]

Koktajl pije tylko po treningu. Nie jem tak przez cały dzień. Źle mnie zrozumiałaś. Tłuszcz mam głównie na nogach - figura gruszki. Rodziłam 2,5 roku temu i rok temu :). Dietę mam tylko 5 posiłków małych, jem owoce warzywa, nabiał, kurczaka, ryż ciemny, makaron też, itd. Nie mam chorej diety. Dlaczego nie mam kontroli nad treningiem??? Potrzebuje [...]

Dzięki Eve :-) u mnie to będzie tryb stopniowy, ale spróbuję z większymi kaloriami z węgli i będe dokładać dokładać i obserwować co się dzieje. Z masłem orzechowym nie będzie problemu, bo jem je raz do roku ;-) Z nabiałem postaram się ograniczyć, ale zostać musi, bo strąki mi nie służą do końca. Ale przemyślę miskę i ograniczę maksymalnie. Bóg [...]

Jak już wielokrotnie zostało napisane - w praktyce nie istnieje coś takiego jak miejscowe spalanie tkanki tłuszczowej. W związku z tym nie ma możliwości ułożenia planu treningowego bądź dietetycznego ukierunkowanego na utratę zbędnych centymetrów w wybranych przez nas partiach. Aby redukcja przyniosła zadowalające nas rezultaty niezbędna jest [...]

no to dorzuć rano drugie jajko i kolejne 10g rodzynek, podciągnij ryż/kuskus do 100g i się coś uzbiera, jak wpada jakaś dobra ilość warzyw na dobitkę to może wystarczy Dawno temu doczytywalem sie informacji, ze warzyw sie nie wlicza... Smialo wliczac w bilans? ja zawsze wliczam kiedys nawet sprrawdzalem z ciekawosci i z samych warzyw dobijam do [...]